Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Trening > BCAA/białko > Aeroby ~20min jeżeli chcesz robić rano to bcaa i krótka sesja aerobów, ale tłuszcz nie pali się miejscowo, poza tym wszystko zależy od diety. Odradzam aero na czczo na masie. Za wcześnie na kreatynę przy takim stażu, ułóż dietę, proponuję albo [...]
Mam podobny problem jak kolega i nie wiem jak połączyć cardio z siłownią. Wczoraj (DNT) poszedłem na siłownię i przebiegłem 10KM w 1h (6km/h do15km/h). Mam oznaki przetrenowania , jednakże czuję się świetnie i nie potrafię sobie odmówić (intensywność). Suplementy jakie posiadam : shock + storm, bcaa activlab, thermo stim olimp, chellaMG olimp, [...]
Moja grupa krwi to B, ponoć najwdzięczniejsza z możliwych, bo niepodatna na choroby serca i nowotwory. Generalnie staram się jeść urozmaicone posiłki z nisko albo nieprzetworzonych produktów. Muszę przyznać, że to całe liczenie to spore utrudnienie, bo zajmuje czas :/ Trzeba by mieć metodę...Spróbuję zrobić to tak: będę od jutra monitorować w [...]
Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i [...]
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
Cześć, dzięki za komentarze...co do supli i odżywek- nieregularnie, podstawowe. Ostatnio bcaa,gainer,białko. W przeszłości kreatyna itp. Dużo tego nie było :) Dorzucam nową fotkę :)
Białko na wytrzymałość... dla mnie chyba dość internetu na dziś :-D Teoretycznie w białku jest bcaa, co może powodować wzrost wytrzymałości, ale wiadomo lepiej kupić samo bcaa i dopiąć dietę.
Białko na wytrzymałość... dla mnie chyba dość internetu na dziś :-D Teoretycznie w białku jest bcaa, które może powodować wzrost wytrzymałości, ale wiadomo lepiej kupić samo bcaa i dopiąć dietę.
- L-Carnityna - Biorę w tym momencie już 2 tygodnie, ważne jest dla mnie aby mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej, cykl z jakimś poważnym spalaczem dopiero w okolicach maja będę robił. L-KA nie spala tluszczu http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html - Białko - Myślałem o jakimś tanim białku z allegro jako [...]
białko: Elite Whey Protein RICH CHOCOLATE (2270g) x2 (tu mam najwieksze wachania czy nie pojsc w cos taniego jak ostrowia) stawy: Tested Joint Help (120kap.) x4 SFD PURE BCAA CHERRY (500 g) x1 BetaBolic (500 g) x1 <- drugi cykl TCM Mega Caps (120 kap.) x2 <- pierwszy cykl Zmieniony przez - Nireus w dniu 2011-12-29 02:15:55
[...] ) Po treningowo : 200g kura + 75g ryzu i warzywa Przed snem : 500g twarog poltlusty + jogurt naturalny low fat Oczywiscie pomiedzy tym wszystkim dochodzi jeszcze bialko z odzywek : rano na czczo 50g + po treningu 50g...Witaminy itp tez sa a wiec DIETE jakas mam aczkolwiek mowie czasami nie zawsze ma sie czas na wszystko 7. CEL : [...]
[...] normalny grupa raz w tyg trenujesz 2dni wolne, 3dni trening i wolne i masz tydzien. A co do supli to jedzenie ponad wszystko, zbilansowane posilki i to wszystko. Po silce bialko ewentualnie na noc kazeina, do sniadania witaminy i po poludniu do posilku to samo. I jak nie msz czasu na posilek mozesz zaminic bialko+wegle/ gainer. Przed silka [...]
To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]
Izotonik, L-Carnityna ,a zdrowie
Pewnie że nakręca Ale BCAA, działa, z ręką na sercu. Hamuje katabolizm i przyspiesza regenerację Ja też powoli wyrastam z suplomanii. Potrzebuję już tylko :multiwiwitaminy, carbo/białko/gainer - w zależności od potrzeb, BCAA, kreatyna i żeń szeń. Czasem stak przedtreningowy (jak jestem padnięty) To jest to co się sprawdziło i jest zawsze dobre. [...]
Suplementy na rzeźbę
Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]
Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]
9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego podoba mi sie:) choc czy 5 kromek to nie przpadkiem za duzo wegli?? 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy tutaj [...]
WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]
[...] nie znaczy masa..... ale mniejsza o to... jako antykatabolik polecam BCAA aktualnie nie jest juz to taka bardzo droga sprawa... osobiscie po treningu mieszam kolo 25 gram bialka i miarke (10g) BCAA.. smakowo nie jest super.. ale nie w tym rzecz.. tak btw... sa rozne szkoly.. jedni twierdza ze bialko plus jakies wegle.. inni, ze BCAA ... pozdro
[...] ruzem i piersiami z kurczaka i bedzie ok jaki masz poziom tluszczu?? co do suplementacji i odzywek jesli masz klopoty z utrzymaniem odpowiedniej diety to przede wszystkim bialko- polecam System Protein 80- kupuj jak najwiecej w zaleznosci od funduszy- wydatek rzedu 80-120 złotych w zalezonosci od gramatury opakowania bierz jako uzupelnienie [...]
Białko z proszku jest jeszcze gorszej jakości niż jedzenie - to po prostu odpad mleczarski z dosypanym BCAA i witaminami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
